co jesc

Robisz nie tak że się głodujesz, to najgorsze co może być dla organizmu. Skoro jesteś po kontuzji to powinieneś jeść porządnie jakościowo żeby jak najszybciej dojść do siebie.

Jedzenie byle czego korzyści raczej nie przysporzy. Im wcześniej chłopak się dowie, co i ile ma jeść, tym lepiej.

Diety jako takiej nie mam tak jak 70% lidzi na tym forum. Ale staram sie jeśc duzo twarogu i generalnie staram sie unikać tłuszczu jem to co zawiera białko Trening mam i narazie idzie wszystko ok tylko że musze ćwiczyć w domu bo nie mam dostępu do siłowni ale posiadam ławeczke sztange i hantelki Pić nie pije ale nie powiem że w weekend nie pójde [...]

bezpośrednio po treningu przydałaby się odżywka białkowa, raczej bez węgli na redukcji. A po 30 min po niej pełnowartościowy posiłek (białko i węgle). do kanapek oryginalne masło albo masło orzechowe (bez cukru i soli), ciekawym rozwiązaniem jest zrobienie pasty z twarogu, można dodać jajka i jogurt troszkę lub wody, zrobić konsystencję kremu i [...]

No i co jes i czego nie jesc przy lipo

Dzięki za odp. Poza tym, popijam to też czasami mlekiem czy coś, generalnie staram się przed snem jeść wyłącznie białko. Skoro to co napisałem (a Ty potwierdziłeś) jest w porządku to dlaczego niektórzy się oburzają i twierdzą, że po posiłku nie wolno iść spać? To mnie ciekawi.

[...] od NaNoVapor i Anabolic Halo z musletecha do tego mass xxl 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 tygodnie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie posiadam diety staram sie jesc wmiare co trzy godziny 11)przewidziane finanse na cykl mysle ze okolo 600 700 zl 12) uwagi i sugestie

[...] jakies owoce typu banany jablka obiad to zazwyczaj ryz gotowany i kurczak zamawiany z restauracji potem takze z doskoku jakies rodzynki i orzechy i na kolacje staram sie nie jesc zbyt duzo najpozniej jem o 20 i jest to zazwyczaj jakis tunczyk ktorego mam zawsze zapas. to co napisalem brzmi banalnie ale tak to mniej wiecej wyglada. wlasnie po to [...]

Mozesz tak robic. Aeroby czy to masa czy redukcja sa okej. Ale tylko pod warunkiem ze dieta jest opanowana bardzo dobrze i wiesz co gdzie kiedy i ile jesc zeby lapac miecho a nie lapac tluszcz. Przy budowie masy i diecie na tip-top mozna nawet biegac 5-6 razy tygodniowo tylko to juz kwestia poznania wlasnego siebie wyczucia na ile mozna sobie [...]

Nie. Nadwyzke robisz jedzeniem z diety po to ona jest bo masz kcal wyliczone i wiesz ile musisz jesc i co zeby osiagnac cel. Gainerem uzupelniasz braki w diecie.

imo swego czasu na forum byl koles co robil test HMB mial zamiar jesc po 20g dziennie czy jakos tak, wiecej juz nie napisal na forum...

Generalnie nie wiem jak tam w juniorze chłopaki proponują, ale ja osobiście sugeruję tworzyć przynajmniej 3-4 alternatywne jadłospisy na dni treningowe i nietreningowe(ostatnio na przykład robiłem klientowi rozpiskę z kombinacją ponad 5000 wariantów możliwych dni bo tak sobie zażyczył %-)), z prostego powodu - przejedzenie się danych produktów to [...]

Moga byc min ilosci, ale nie ma co przesadzac i codziennie lepiej nie jesc. 2-3 razy w tyg bedzie ok.

to w koncu jak? moge od razu jest potreningowy, ale jak lepiej carbo + bialko to tez moge, wiec co bedzie lepiej bo widze odmienne zdania a s.m.p.a. Twojej wypowiedzi nie rozumiem, mowisz ze moge jesc czy suple pierw?

Tomasz %-) Haha padłam! Dobre %-) No własnie...autorze postu, diety tutaj za darmo nikt nie układa - zatem jak chcesz darmowych porad, to: 1. Wypełnij ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html (na dole w linku, kopiuj/ wklej i wypełniasz pod siebie), 2. Oblicz zapotrzebowanie: [...]

masz jesc z bilansem dodatnim, wiesz co to znaczy , jak nie to http://www.sfd.pl/temat174611/ a jak tak to http://www.sfd.pl/temat174611/

Ja nie chce żeby mi ktoś od razu książkę pisał tylko kto tu się zna napisał Co najlepiej jeść....

po sniadaniu lece na trenig jem 14szt aminkow po trenigu i do tego 30gr bialka serwatkowego jade jesc a jest to 300gr tatara wolowina.??i co godzine cos

Jeśli masz diete (czyli wiesz ile jeść i robisz to) masz dobry plan treningowy to oczekuj zwiększenia masy mięśniowej, poprawy siły, pompy na treningu przez co fajniejszy trening, a jeśli nie masz diety to oczekuj pompy na treningu, oraz brak jakichkolwiek przyrostów tak mięśniowych jak i siły oraz wyrzuceniem pieniędzy w błoto. Powodzenia!!!

Jakieś przykłady ? Co ma ich dużo ? Wszędzie jest napisane,żeby mięso jeść bez skóry, mam jest z ?